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如何控制孩子肥胖？

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您有沒有發現近些年兒童肥胖的現象越來越嚴重 ， 那么是什么原因導致孩子肥胖的呢？又如何控制孩子肥胖呢？
偏愛食糖導致肥胖
人最容易接受的味道就是甜味 ， 愛吃糖是每個孩子天生就有的喜好 ， 因為較甜或較香的食品不僅適合孩子的口味 ， 而且在精神和情緒上都能使他們產生良好的感覺 。
醫學專家們認為 ， 過度偏食糖類可使兒童發胖 ， 出現齲齒 ， 甚至產生嗜糖性精神煩躁癥 。
在兒童少年肥胖癥中 ， 絕大多數是屬于單純性肥胖癥 ， 或叫良性肥胖癥 。 這是由于過食、少動 ， 使剩余熱能轉化為體脂所致 。 兒童少年肥胖會對身體產生嚴重危害 ， 目前已引起全社會的關注 。
肥胖問題給兒童少年帶來的不止是慢性疾病 ， 伴隨著的還有自卑、人際交往恐懼、不自信、性格孤僻等問題 。 家長應該重視并采取有效措施 ， 幫助孩子快快逃離肥胖陷阱 。

如何控制孩子肥胖？

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不正確飲食的危害
中國學生營養與健康促進會發布的一份報告指出 ， 我國有1200萬超重肥胖的兒童少年 ， 全世界1.55億超重肥胖兒童少年中 ， 每13個里就有一個是中國兒童少年 。 不吃早餐、經常吃西式快餐和身體活動減少是我國兒童發生肥胖的主要危險因素 。
不健康的飲食行為是引起兒童少年肥胖的一個主要原因 。 調查顯示 ， 不吃早餐的兒童少年發生肥胖的危險是每天食用早餐兒童的1.7倍 。 不吃早餐的兒童少年容易產生肥胖的原因 ， 可能是到吃午餐時饑不擇食 ， 不知不覺中吃下過多的食物而引起能量攝入過多 ， 造成體內脂肪堆積 。
經常吃西式快餐被認為是肥胖發生的重要因素 。 調查分析發現 ， 我國城市兒童少年食用西式快餐頻率每月大約1次者 ， 發生肥胖危險是不吃快餐者的1.3倍 。
另外 ， 經常喝含糖飲料也是引起體重增加的重要原因 。 兒童少年喝營養素含量低、能量高的碳酸飲料越多 ， 他們肥胖的可能性就越大 。 同時 ， 因較少飲用牛奶和其他有營養飲品 ， 使蛋白質、鈣、磷、鎂和維生素A等營養素的攝入量減少 。
兒童肥胖癥的預防原則
預防兒童肥胖癥的原則：應在醫師指導下合理控制飲食 ， 加強體育鍛煉 ， 改變不合理的生活習慣 ， 給予健康教育、精神鼓勵 ， 使肥胖兒童們樹立減肥的信心、決心與恒心 ， 同時配合有效的傳統醫學療法 。 總原則是 ， 既達到減肥的目的 ， 又不影響兒童體格發育與心理健康 。
【如何控制孩子肥胖？】飲食合理搭配是減肥基礎治療中不可或缺的一大支柱 。 營養學家針對不同程度的肥胖兒童少年 ， 分別制定營養健康飲食方案 。 顛覆以往讓肥胖患者必須嚴格節食的定論 ， 顯著地提高了肥胖兒童少年的生活質量 ， 讓孩子在享受美食的同時輕松減肥 。
定期適量地食用低聚果糖 ， 以完全取代蔗糖等甜味品是最理想的減肥方法 。 這是因為 ， 低聚果糖極少會被消化道中的胃酸和酶分解 ， 極難被人體吸收 。 據測定 ， 低聚果糖的熱值為1.5Kcal/g以下 ， 而蔗糖熱值為4.6Kcal/g ， 因此攝入低聚果糖后 ， 不會引起肥胖 ， 是最理想、低熱值的功能性甜味劑 。 此外 ， 兒童食用低聚果糖有利于促進鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質吸收 ， 有利于兒童少年健康成長 。
小常識123網溫馨提示:小孩子肥胖 ， 對孩子的成長危害極大 ， 控制孩子肥胖要從導致孩子肥胖的根源抓起 ， 作為父母 ， 應該為孩子制定科學合理的減肥計劃 ， 既不影響孩子的正常發育 ， 又控制了孩子的肥胖 。

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