現代年輕人都有這樣的困擾， 白天工作了一天， 到了晚上卻難以入睡 。 那么該怎樣提高睡眠質量， 這里總結了幾個妙招 。
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1、按摩頭皮， 在睡前， 將十指插入頭發中， 輕輕按摩， 使大腦放松， 從而提高睡眠質量
2、泡腳， 可以在睡前準備一盆熱水泡腳， 你會感到全身放松， 更容易入睡
3、固定睡覺時間， 睌上十點左右是最佳的睡眠時間， 提前做好準備， 不做激烈的運動和看手機
4、食物， 晚上不要喝濃茶、咖啡、運動類飲料 。 可以喝牛奶， 牛奶有助眠作用， 可以使我們安然入睡
【如何改善睡眠質量？】5、心態平和， 睡前的時候， 一定要保持好心情， 讓自己的身體和心情都處在放松的狀態中， 最后選擇一個最舒服的姿勢睡覺 。
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