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吃飯沒有胃口怎么辦 開胃的養生粥怎么做

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吃飯沒有胃口怎么辦 開胃的養生粥怎么做

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很多人平時吃飯的時候都非常容易出現沒有胃口的情況，而許多人面對食欲不振的狀況都不知道該怎么調節才好，其中有的人則會通過吃一些美味養生的粥來刺激自己的食欲 。那么吃飯沒有胃口怎么辦？開胃的養生粥怎么做？哪些食物能改善食欲？
沒胃口怎么辦
(1)山楂蓮子百合粥
主料：大米（50克）、蓮子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克） 。
做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘 ， 撈出瀝干備用 。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈 。鍋中適量清水大火燒沸 ， 倒入大米轉至小火熬煮20分鐘 。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘 。加入冰糖調味 ， 即可盛入碗中上桌食用 。
(2)阿膠紅棗木耳粥
材料：阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g 。
做法：先將阿膠搗碎備用 。黑木耳溫水泡發，洗凈 。再將大棗去核 。接著，將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可 。每日早、晚餐溫熱服食 。
功效：黑木耳具有益氣補血的功效 。阿膠可以促進骨髓造血功能，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，紅棗可以養血補氣 。此粥具有益氣補血的功效 。
(3)水果燕麥粥
材料：燕麥（適量）、奇異果（1/2個）、火龍果（1/4個）、草莓（3個）、冰糖（適量） 。
做法：把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水，啟動純米粥功能 。煮粥的時候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩余五分鐘左右的時候，把水果從投料口加入，繼續煮完即可 。
(4)雪梨銀耳粥
材料：東北大米（適量）、雪梨（適量）、銀耳（適量）、水（適量） 。
做法：銀耳提前用溫水泡發，然后撕成小塊備用 。大米洗凈放在燉盅里面，把銀耳也放進去，加水到7分滿 。蓋上蓋子開始燉上1個半小時 ， 把雪梨切成小丁 。然后把雪梨放進去，再燉上20分鐘就可以享用了 。
開胃的食物
1、芹菜
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用 。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香 。
2、蘆筍
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長 。蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養品，可減輕疲勞、增進食欲 。
3、香菜
香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內，再加香菜制成香菜粥，可增強散寒止痛、健胃消食的功效，常用于治風寒頭痛 ， 胃弱食滯等癥 。但若不是風寒外侵的感冒就不宜食之 。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用 。
4、萵苣
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲 。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能 ， 對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利 。在吃萵筍的時候，不要把萵筍葉扔掉，能夠更好地享受萵筍的美味 ， 收獲更豐富的營養素 。
食欲不振食療方
材料：60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽 。
【吃飯沒有胃口怎么辦 開胃的養生粥怎么做】做法：將懷山藥去皮洗干凈，切成片；大米淘洗干凈 。然后將材料都放入鍋中，加入適量清水一起煮 ， 用大火煮沸后轉成小火慢煮 ， 等粥煮熟后，加入適量鹽調味即可 。
功效：懷山藥健脾胃、益腎經 ， 大米健脾養胃 。此方具有健脾益胃、補腎固精的作用 ， 善治食欲不振、小兒消化不良等癥 。

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