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吃飯有哪些不好的習慣？良好的吃飯習慣

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吃飯有哪些不好的習慣？良好的吃飯習慣

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我們每天都會吃飯，不論是不是在家里面吃的正餐，但是我們吃東西都要有一個好的習慣，因為只有好的吃飯習慣才能讓我們更加健康的吃飯 。其實很多人吃飯都有一些不好的習慣，比如有的人可能喜歡吃很快 。那么，一般吃飯都有哪些壞習慣呢？
誤解吃飯別站著
中國人的用餐習慣是一大家子人圍著桌子吃飯，一坐怎么也得一兩個小時 。一餐吃下來剛一起身 ， 就發現自己的肚子圓鼓鼓的 。但中國人好客呀，如果你站著吃 ， 別人還得熱情地招呼你快坐下 。本神探就經常因為這樣而吃得有些過飽 。但是，以目前的科學調查發現，坐著吃飯未必最健康 。
正解：站著吃最健康醫學家對用餐姿勢進行研究后發現，站立位最科學，坐位次之 。但由于坐著比較舒適，大多數人都會選擇坐著吃飯 。對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學的用餐姿勢 。因為站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消化 ， 還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀 。日本街頭的一些食肆，只有長桌沒有凳子，客人都是站在高高的桌子旁進餐的 。其實這并不只是因為店面的限制，站著進食更容易有飽腹感 ， 相對來說就不會吃過頭 。對于想保持身材的人們來說，不失為一種很好的控制食量的方法 。
誤解飯后午睡
中午飽餐過后 ， 由于上午的工作或學習，大家都需要小憩一下 。吃飽后美美地睡上一個午覺 ， 儲好精力應付下午的工作 。但好多人都有過這樣的感覺：起來以后反倒覺得頭昏腦漲的 ， 想打起精神工作卻覺得周身疲憊 。
這是由于進餐后，血液涌向胃腸道，幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液相對更少了，乳酸等代謝產物無法及時排出，因而會出現越睡越累的癥狀 。
正解：飯前小睡可以在下班后先吃點水果或牛奶，然后午睡半小時到一小時再進午餐 。實踐證明 ， 這樣午休更能有效地消除疲勞，增進食欲，并可使餐后的食物得到充分的消化與吸收 。那忙碌的上班族們就在嚷嚷了：“我們甚至都沒那么長的時間午睡，匆匆扒完午飯又投入工作去了，結果還是犯困怎么辦？”其實，午休的時候抽個6分鐘，就能讓你精力恢復過來 。僅僅“6分鐘的小盹”就能在較大程度上提高記憶力 。這是迄今為止發現的，用時最短卻仍能對記憶功能有幫助的睡眠 。在人們進入睡眠狀態的那一刻 ， 大腦中就發生了一些能增強我們記憶力的活動 。這種“短暫睡眠”，對于那些每天需處理大量信息 ， 長期從事腦力工作的人來說至關重要，能夠很好地幫助他們恢復體力和干勁，增強工作效率 。
誤解食不言
我國傳統習慣中有“食不言”的說法，認為吃飯時說笑 ， 會影響食物的消化吸收 。所以，父母從小就教育我們在飯桌上少說話多吃飯，進而我們只能把注意力轉移到電視節目上了 。
正解：說話可增進食欲吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間里邊吃邊聊 ， 不僅可以使一起進餐者互相交流感情 ， 解除煩惱，還能幫助腸胃正常消化食物 。其原因是，愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌 ， 使胃腸處于最佳消化狀態 。當然，嘴里還嚼著東西的時候還是別開口的好 ， 因為既不雅觀，也有可能出現意外 。所以，長時間一個人進餐對消化反倒沒有好處哦，盡量跟親朋好友一起享用美餐吧 。
誤解飯后散步
我們經?？吹?nbsp;， 晚餐過后 ， 社區里的大爺大媽喜歡在晚飯后出門伸伸腿腳，小兩口也喜歡手挽手在街邊公園里漫步，單身貴族則是牽著自己的愛犬散步 。這一景象看起來倒是很愜意，可以打發閑時，聯絡感情 。但這再尋常不過的場景，卻引發了另一個思考……
我們知道，在進餐后，血液主要供給消化系統，而此時如果動用了其他功能，消化系統就得不到足夠的血液來運作 。這就好比在用電高峰期得不到足夠的電力，胃的工作效率會下降 。散步確實是老少皆宜的運動，但餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應來維持消化功能的運轉 。如果餐后即行散步，血液則須運送到全身其他部位，胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化 。對于一般的健康人來說，也許覺得飯后散步沒多大不適，但對于有些特殊人群，則是時候顛覆傳統了 。
正解：飯前散步如果你患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及做過胃手術，還是在飯前出來遛彎兒吧 。因為餐后散步，有可能導致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等病癥的出現 。對于想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇 。此時胃中空虛，機體傾向于消耗自身的物質產能，散步易將脂肪“動員”出來化為熱量而消耗掉 。故飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續30～45分鐘，能夠更有效地消耗掉脂肪 ， 其效果較飯后運動好得多 。但要注意 ， 運動后饑餓感可能也較強烈 ， 若是為了減肥 ， 切忌進食過多，不然飯前的努力都白費了 。
運動后吃飯注意
1、運動后多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動后隔多少時間才可以吃飯 。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動后隔1~2小時之后再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯 。
2、為什么不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人 ， 身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較??，沙堝的消化吸收能力也较?。如果是運動后立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收 。
3、運動后吃飯前注意事項
【吃飯有哪些不好的習慣？良好的吃飯習慣】運動結束之后，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點 。

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