【蛙泳寬蹬腿和窄蹬腿 怎么練蛙泳窄蹬腿】
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1. 什么是寬蹬腿寬蹬腿代表性特點是膝蓋外翻 ， 腳掌寬度明顯小于膝蓋寬度，然后向兩邊蹬,之后再夾腿 。
2. 什么是窄蹬腿膝蓋內扣,小腿外翻,兩膝外分寬度不應超過肩寬，否則會增大阻力 。然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,兩條腿也就并攏了,而不是蹬完了再夾，蹬夾一氣呵成 。
3. 膝蓋距離不同寬蹬腿和窄蹬腿看上去最大的不同是膝蓋之間的距離不同 ， 寬蹬腿夾水主要靠大腿內側肌肉發力，時間長了容易造成大腿內側肌肉酸痛 。
4. 腿部動作不同寬蹬腿翻腳后 ， 倆腳踝距離窄，發力蹬出去的動作是：先向兩邊，蹬直再并攏 。夾水幾乎不產生動力 。
窄蹬腿翻腳后 ， 倆腳踝距離遠，發力蹬出去的動作是：向后并同時夾在一起，蹬夾同時 ， 夾水產生動力大，游的速度快 。
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