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動物蛋白粉增肌嗎 植物蛋白粉能增肌嗎

生活百科


1. 動物蛋白粉增肌嗎可以增肌 。
動物蛋白粉主要成分是蛋白質和氨基酸 ， 可以提供增肌所需的蛋白質，搭配訓練一起，動物蛋白粉是可以達成增肌目的的 。
2. 植物蛋白粉能增肌嗎同樣可以 。
增肌與否取決于訓練和蛋白質吸收率，雖然植物蛋白相對動物蛋白吸收率較低，但是可以通過增加蛋白粉的量來達到蛋白質的攝取量，同樣可以達到增肌的目的，當然，訓練的刺激也是不可以缺少的 。
3. 健身蛋白粉哪種好健身動物蛋白優先 。
動物蛋白其蛋白含量高于植物蛋白，更重要的是，動物性蛋白質的必需氨基酸種類齊全 ， 比例合理，因此比一般的植物性蛋白質更容易消化、吸收和利用，營養價值也相對高些 。雞蛋的蛋白質是動物蛋白質中質量最好的，它好消化，吸收利用率能達95%以上 。
對于健身的人來說，要以動物性蛋白為主，動物性蛋白和植物性蛋白搭配的原則，做到動、植物混食；糧、薯類食物混食，這樣才能保證身體生長營養的需求 。
而且動物蛋白相對與人類的營養結構比較接近 ， 由于來自動物，其蛋白質的種類和結構更加接近人體的蛋白結構和數量 。
4. 動植物蛋白食物來源動物蛋白和植物蛋白
動物性蛋白質和植物性蛋白質所含的氨基酸是不同的，這即意味著它們的營養價值也有差異 。
動物性蛋白質主要來源于禽丶畜及魚類等的肉丶蛋丶奶 。其蛋白質構成以酪蛋白為主(78～85％)，能被成人較好地吸收與利用 。更重要的是，動物性蛋白質的必需氨基酸種類齊全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白質更容易消化丶吸收和利用，營養價值也相對高些 。
【動物蛋白粉增肌嗎 植物蛋白粉能增肌嗎】 植物性蛋白質主要來源于米面類丶豆類，相對來說蛋白質營養價值低一些，但植物性食物不含膽固醇，而且更經濟 。

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