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1. 減肥能不能吃蛋白粉可以吃 。
因為蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長 ， 可長時間保持飽腹感 ， 有利于控制飲食量 。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生 。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用于機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉 。
2. 吃什么蛋白粉減肥建議乳清蛋白粉 。
乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會帶來過多的熱量 。同時又屬于動物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用 。其次 ， 蛋白質含量很高，少量即可達成蛋白質的需求量，高效 。
3. 蛋白粉什么時候吃減肥1、訓練前30分鐘吃訓練前吃蛋白粉的目的 ， 主要是防止肌肉在訓練中分解過快 。訓練前體內血糖水平較低，供能主體是脂肪和肌肉，這時蛋白粉補充可以提高胰島素的含量 ， 防止肌肉被消耗 。建議訓練前30分鐘吃 。
2、訓練后40分鐘吃【蛋白粉什么時候吃減肥 蛋白粉怎么吃減肥】 訓練后吃蛋白粉的目的，主要是幫助肌肉加速恢復 。為撕裂的肌束間隙補充蛋白質，保證肌肉的生成有著足量的原料，從而增加肌肉維度 。建議訓練后40分鐘內吃 。
4. 蛋白粉怎么吃減肥建議食用量為1.2-1.6g每公斤（體重） ， 取1-2平勺蛋白粉放入120-350毫升冷水或脫脂牛奶中，在40℃一下即可，混合搖勻后飲用 。精準把控攝取量，做到供求平衡，即節省了成本，同時又保證不會攝取多余的熱量，助力減肥 。
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