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1. 仰臥起坐肋骨疼正常嗎一般來說是不正常的 。
仰臥起坐是對于腹部肌肉的鍛煉，依靠腹肌力量坐起來，正常情況下是不會出現肋骨疼痛的現象的，如果有肋骨疼那可能是姿勢不對、動作過猛或是其他因素導致的 。
2. 做仰臥起坐肋骨疼是怎么回事強度過大很多人為了能快速的見到鍛煉效果，每天做上幾百個仰臥起坐 ， 強度過大 ， 超出自身身體的極限 ， 導致機體器官不能適應，會出現肌肉勞損、拉傷，而兩肋上有腹外斜肌 ， 前鋸肌 ， 很多時候做仰臥起坐肋骨疼并不是真的骨頭疼，而是這些肌肉疼痛 。
呼吸方式不對做仰臥起坐肋部疼痛很多是由于肋間肌肌肉隔膜痙攣造成的，而造成這一現象的原因通常是因為鍛煉時呼吸過快過淺造成的，這是由于呼吸肌收縮太過頻繁，過度緊張，從而引起呼吸肌的痙攣 ， 產生疼痛，而人體最主要的呼吸?。?是肋間肌和膈?。?當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛，當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下 。
動作過猛做仰臥起坐時 ， 肋周圍的前鋸肌會受到牽拉，如果動作過猛 ， 太劇烈的牽拉會造成一部分的肌纖維斷裂，自然就會出現肋骨疼 。
動作姿勢不對在做仰臥起坐時，部分人一味追求數量，而忽視動作質量 ， 出現動作姿勢不對的情況 ， 如坐起來時身體過度向前屈，或是塌腰胸部向前推出，都容易導致肋骨受傷或是出現肋骨外翻，從而引發疼痛 。
鍛煉后沒有放松做仰臥起坐時用到了平時基本僅支持呼吸的肋間?。?現在這些動作對肋間肌進行了額外的刺激 ， 從而產生酸痛，乳酸堆積、肌肉撕裂、修復生長等，可能還涉及到胸腔周圍一些比較深層次的肌肉，這些肌肉在訓練后沒有得到放松，處于緊張甚至痙攣狀態 ， 深呼吸時牽動肋骨會疼痛 。
疾病因素本身患有像肋軟骨炎、肋骨神經痛、心臟病、肺部疾病、肝臟疾病等疾病的人群，在做仰臥起坐時，隨著活動可能會產生肋骨、胸口等部位的疼痛 。
3. 做仰臥起坐肋骨疼怎么辦調整呼吸如果是因為呼吸方式不對引起的肋骨疼 ， 一般只要調整呼吸，盡可能的做深呼吸就能緩解肋骨疼痛現象 。
局部熱敷局部熱敷能促使血管擴展，使局部血液得到更好的循環，還可以改善周圍組織營養，消除炎癥和腫脹及鎮痛的目的，對于強度過大引起的肌肉拉傷產生的疼痛效果很好 。
做法：用干毛巾將熱水袋包裹好 ， 放置肋骨疼痛的部位 ， 熱敷時間在10-20分鐘左右 。注意：熱水袋溫度不宜過高，以免燙傷皮膚 ， 還有熱敷時間也不能太長 。
按摩緩解出現肋骨疼可以通過配合一些有效的按摩手法來緩解，其可以按摩的穴位有：揉按肩井穴、掐合谷穴、按揉曲池穴等 。例如揉按肩井穴：
1、取坐位，腰挺直，雙腳與肩同寬，左手掌心與右手背重疊 ， 放置小腹部 ， 全身放輕松 。
2、將一手中指指腹放在對側肩部肩井穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘 。雙肩交替進行 。注意：按摩手法可每天操作1~2次 ， 動作要輕柔 。
就醫治療如果是因為疾病因素引起的肋骨疼痛，或是肋骨受傷、疼痛感強烈，要及時的就醫 。
4. 做仰臥起坐肋骨疼多久能好看情況而定 。
【仰臥起坐肋骨疼正常嗎 做仰臥起坐肋骨疼是怎么回事】 做仰臥起坐肋骨疼多久能好是看要情況而定的，像因為呼吸方式不對，在調整呼吸后疼痛感就會消失，但是因為拉傷等因素造成的，可能需要3-5天或是更長時間才能恢復 。
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