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HIIT和跑步哪個更減脂 HIIT和跑步怎么選

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HIIT和跑步哪個更減脂 HIIT和跑步怎么選

文章插圖
1. HIIT是什么HIIT不是一種運動，而是一種訓練方式，他是高強度運動和低強度運動交替進行方式 。比如在快速跑之后慢走一段時間，然后又快速跑在慢走，一直交替進行 。
2. HIIT和跑步哪個更減脂短時間是HIIT，長時間是跑步 。
HIIT屬于高強度間歇性訓練，一般HIIT訓練能做20分鐘左右 。在HIIT進行的時間內，它可以比同樣時間的跑步燃燒更多的脂肪 。但是HIIT強度較高 ， 不能持久 。而很多人跑步跑一個小時以上都完全沒有問題，所以如果時間充足，跑步可以幫助人們消耗更多的脂肪 。
3. 為什么HIIT短時間內更減脂HIIT運動時燃燒更多脂肪HIIT總體強度遠高于跑步 ， 所以在HIIT進行的時間內，他能比同樣時間的跑步消耗更多的脂肪 。
HIIT運動后持續消耗熱量做完HIIT后身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的“損害”，從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪 。運動強度越高，熱量燃燒效果越明顯 。
4. HIIT有什么缺點1.HIIT強度太高，對于體弱者，過度肥胖者 ， 以及一些慢性病患者等并不合適 。
【HIIT和跑步哪個更減脂 HIIT和跑步怎么選】 2.HIIT訓練方式會讓人身體十分疲憊，有時候甚至會讓人感到頭暈、惡心，讓身體難受 。

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