【這五類人不宜吃黑米 黑米和白米的區別】
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1、外觀不同：大米一般是米白色或者偏黃 。黑米外表墨黑，營養豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽 。
2、功效不同：大米，入脾、胃、肺經,具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用 。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液 。黑米具有滋陰補腎 ， 健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血 ， 養肝明目等療效 。
3、熱量不同：白米的熱量比黑米高一點 。每100克白米的熱量為391大卡，黑米的熱量為每100克333大卡，二者的熱量相差并不是很大，并且都含有相同的營養元素，包括碳水化合物 ， 蛋白質，B族維生素，礦物質等，且二者都是經常被食用的糧食，具有很高的營養作用，是補充營養素的基礎食物 。
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