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1. 有可能造成血管破裂轉呼啦圈是單純的鍛煉腰部，扭轉擺動的部位正好處于胸部和腰椎交接處 ， 運動過猛 ， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加，就可能造成脊椎管內壓力突變，造成血管破裂的危險 。
2. 活動不當導致內臟錯位或損傷轉呼啦圈用力過度，容易導致腹腔臟器位置發生改變 ， 比如胃下垂，子宮 ， 卵巢異位 ， 胰臟換位等，有的還會引起卵巢懸韌帶疼痛，胃部病變等 。
3. 加重腰腹疾病癥狀轉呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分鍛煉到腰肌，腹肌和側腰肌，腰部長時間扭動 ， 容易引起或加重腰肌勞損 ， 或造成腰椎小關節增生，腰椎間盤突出等癥 ， 本來患有骨質疏松的人病情容易加重 ， 因此腰肌勞損，脊椎有傷，骨質疏松人群最好不要轉呼啦圈 。
4. 呼啦圈越重越傷身【轉呼啦圈對身體有害嗎 轉呼啦圈的壞處有啥】 呼啦圈并不是越重越好，太重容易造成肌肉酸痛，而且撞擊到腹部，背部的臟器，更容易導致身體受傷 。
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