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打羽毛球前中后吃什么

羽毛球生活百科


打羽毛球前中后吃什么

文章插圖
1. 燕麥片燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉化為能量，在打羽毛球前半小時 ， 吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的 。
2. 香蕉香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質 ， 能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔 。
3. 酸奶【打羽毛球前中后吃什么】 一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補充能量 。
4. 巧克力巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態，對于羽毛球運動的進行是有幫助的 。

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