【每天運動多久最好】
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1. 每天運動多久最好一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關系 。普通人以鍛煉身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好 。
10-18歲青少年運動時間青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高 。運動時間每天不得少于1小時 。
注意：青少年不宜長期進行負重類型的運動，比如舉重 。
20-40的年輕人每天運動時間通常年輕人生命力旺盛，精力較好 ， 但是由于工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一周至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜 。
60歲以上老年人運動時間老年人身體狀況相對較差 ， 不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜 。運動時間以0.5-1小時為宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時后散散步，時間以身體微感疲憊 ， 不喘氣為度 。
2. 想減肥每天運動多久運動減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運動過度，則容易產生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里 。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強力訓練的時刻不超越30分鐘，這樣不會產生太強烈的饑餓感 。
3. 想練肌肉每天運動多久想鍛煉肌肉，單次運動時間最多兩個小時就好了，練一天休息一天 效果是最好的 ， 但是練習時間間隔不要超過三天，否則鍛煉的效果會大打折扣 。
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