1. 首頁 > 生活百科 > >

荸薺的熱量高嗎 一個荸薺的熱量是多少

食物生活百科


荸薺的熱量高嗎 一個荸薺的熱量是多少

文章插圖
荸薺味甜多汁，不僅可以當做水果生食，還可以作為蔬菜烹調食用，所以一直都備受人們的歡迎 。而不少正處于減肥階段的小伙伴則比較好奇荸薺的熱量，那么荸薺的熱量高嗎？一個荸薺的熱量是多少？
熱量不高
荸薺的熱量并不算高，100克可食用部分的荸薺熱量是61大卡，而一個荸薺可食用部分大約有16克，其熱量為10大卡，所以由此可以看出荸薺屬于熱量不高的食物，所以無論是減肥期間還是平時，都是可以適量食用的 。
營養功效
荸薺所含的營養成分非常豐富 ， 包括有蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養物質，并且荸薺中的磷含量遠超很多根莖類的蔬菜，食用能夠促進人體的生長發育以及維持生理功能的需求，同時對牙齒骨骼也有很大好處，還能促進體內的糖、脂肪以及蛋白質的代謝，所以食用荸薺對身體是十分有益的 。
食用須知
食用荸薺時需要注意以下這些事項：第一就是不要經常生吃荸薺，因為比起長在泥土中，很容易被姜片蟲污染，而經常生吃荸薺就可能導致攝入姜片蟲造成其附在腸粘膜上，從而引起腸道潰瘍或者腹瀉、面部浮腫等情況 。第二是脾胃虛寒、大便溏泄或者有血淤者不宜食用荸薺 ， 因為荸薺是寒性的食物，此類人群食用容易加重病癥，對身體不利 。
【荸薺的熱量高嗎 一個荸薺的熱量是多少】

    推薦閱讀