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缺鈣為什么會抽筋 缺鈣為什么會抽搐

生活百科缺鈣


缺鈣為什么會抽筋 缺鈣為什么會抽搐

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人體一旦缺鈣之后往往是會出現很多不適癥狀的，例如有的人缺鈣的表現為長不高，有的人則會出現腿腳抽筋的情況 。其中不少人對于缺鈣導致抽筋的情況十分好奇 。那么缺鈣為什么會抽筋？缺鈣為什么會抽搐？缺鈣引起的抽搐是怎么一回事？
抽筋引起的原因
低血鈣時由于神經肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐 。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞 ， 嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐 。
鈣離子的作用
在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經細胞膜穩定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性 ， 參與細胞內的遞質合成 。近年來還發現鈣離子在腦損傷中有一定的作用 。
缺鈣引起抽筋的機理
鈣離子是興奮—收縮的偶聯因子，其作用是正性的 ， 也就是說在興奮發生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱 ， 細胞的興奮性相對增高 ， 而肌肉中因為肌漿網的存在導致鈣離子并沒有減少或增多 ， 也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現出肌肉抽搐 。
【缺鈣為什么會抽筋 缺鈣為什么會抽搐】補鈣的方法
補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用 ， 不是嚴重缺鈣狀態不建議食用鈣片補充 。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等 。
補鈣的注意事項
1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內血鈣濃度的增加，嚴重者引起高鈣血癥 。
2.補鈣的同時應該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質充分吸收的關鍵，補鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質的吸收 。
缺鈣的原因
1、厭食偏食挑食
厭食偏食挑食導致機體對食物的攝入種類和總量有限，其為機體提供的營養素也有限，長時間便會導致營養素的缺乏，這是飲食引起缺鈣的關鍵，一般以挑食偏食引起營養不良的都是小孩 ， 小孩會有意識的挑食 ， 但是現在的年輕人也會出現這中現象，這不是有意識的挑食，而是無意識的選擇，經常工作，很少在家做飯 ， 經常去吃某一家或某幾家餐廳飲食，不挑食的你也就被迫挑食了，時間久了就容易引起缺鈣或者缺少其他某種營養素 。
2、久坐少運動
一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個目前是所有年輕白領的工作狀態，也因為這樣導致各種身體問題 。長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激 ， 會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降 ， 骨骼的脆性增加而韌性降低 ， 在外力的作用下很容易發生骨折 。身體缺鈣，易導致骨質疏松 。
現在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息 ， 寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經肌肉鍛煉不足等機械性因素導致身體發胖，體質下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質疏松等本不該出現在年輕人身上的問題 。
3、愛喝咖啡
一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建議最高攝取量300毫克的1倍 。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質疏松的威脅 。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，可能對骨骼造成威脅 。
4、節食減肥
身體越胖就越想減肥，減肥最快的方法就是節食，但是在節食減肥狀態下，特別是水果蔬菜代餐的情況下 ， 是最容易發生鈣流失的 。減肥期間脂肪發生大量分解，其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積 ， 造成血液偏酸的危險 。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失 。同時，因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率 。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失 。長此以往 ， 必然造成骨質疏松的隱患 。
5、少曬太陽
常年在辦公室工作 ， 很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸收 ， 陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D 。如果你終日吸收不到陽光 ， 這樣的話就很難使鈣吸收了 。所以缺少陽光的吸收，也是導致你缺鈣的一大原因 。
6、身體酸堿平衡失調
很多人喜歡和碳酸飲料，其實這些東西喝多了的話，會破壞我們身體酸堿度的平衡，會讓我們的身體變酸了，然而血液變酸后，就會加快身體鈣鹽的溶解速度，這樣就會導致身體骨的鈣質容易流失 。
7、疾病引起缺鈣
糖尿病患者的血液中，胰島素的水平很低，因為 ， 胰島素可以刺激身體骨膠原蛋白的形成，幫組骨骼留住鈣質和重建，所以，糖尿病也會引起骨質疏松 。
8、自然性缺鈣
人在35歲以后便會處于負鈣平衡狀態，如果食物中攝入的鈣不夠機體的消耗，甲狀旁腺便會分泌甲狀旁腺激素來分解骨骼中的鈣質補充血鈣，長時間如此便會在中老年時期出現嚴重缺鈣，引起骨質疏松，骨質增生，骨脆性增加，容易骨折等現象 。

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