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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于經期可以運動嗎這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、女性在經期可以做一些運動 。要知道，適當的運動不僅能有效改善各種不適，還能有效提高機體免疫力 。
2、重要的是要注意，你不應該做劇烈運動 。是因為劇烈運動影響了下丘腦的正常工作 ， 導致內分泌紊亂 ， 月經不調 ， 甚至子宮下垂 。
3、有運動習慣的女性朋友在經期也可以照常運動，只要運動強度小一點 ， 運動時間少一點 。千萬不要月經一走就恢復之前的運動強度 。你需要一個緩沖期，鍛煉時間可以根據每個人的身體狀況來定 。
4、月經前三天，女性朋友可以適當做一些溫和的運動 。很多女性朋友在經期都會覺得有點不舒服 。這時候運動主要是緩解拉伸，比如瑜伽等 。能有效緩解經期不適 。運動時千萬不要壓肚子，也不要把腿抬得太高 。一旦感覺異常，一定要立即停止運動 。
5、月經期第五天，女性朋友可以做有氧運動 。這時候運動有利于促進身體恢復，但也不要運動過度，不然身體會不堪重負 。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時不能進行，只能在月經完全干凈后進行，以免月經量突然增加 。
【經期可以運動嗎 經期可以運動嗎需要注意什么】本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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