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立夏養生為什么要養心神 夏季吃酸味食物有什么好處

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【立夏養生為什么要養心神 夏季吃酸味食物有什么好處】

立夏養生為什么要養心神 夏季吃酸味食物有什么好處

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很多人在剛剛進入夏季的時候就很煩躁，經常遇到一點小事就會發脾氣，這是肝火過旺的表現，當我們在夏季的時候 ， 需要靜下心來，這樣就可以達到養生的功效，讓我們清爽度夏，那么立夏養生為什么要養心神？夏季吃酸味食物有什么好處？
立夏養生
養心神——
增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應 。夏與心相通 ， 心陽在夏季最為旺盛，功能最強 。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病 。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見 。因此 ， 立夏后養心是第一要務 。養心要做到戒躁戒怒 ， 靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火 。
調胃氣——
增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振 ， 其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映 。調養胃氣 ， 讓胃口這個吸收營養的加油站動力十足，才更有利于食物的消化與吸收 。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜 。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽 。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的絆腳石，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入 。
護脾氣——
增酸減涼
中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐 。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑 。
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀 。吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃 。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品 。而應以溫補為佳 。
此外，酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效 。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食 。
吃酸味食物好處
1、防便秘
酸味食物如西紅柿、山楂中富含有機酸和纖維素，維生素和煙酸，不僅能增強腸道消化功能 ， 還能刺激腸胃蠕動，常吃具有防便秘的作用 。
2、開胃促消化
吃酸味食物如酸奶、山楂、醋 ， 具有開胃促消化作用 。酸奶中富含大量乳酸和活性益生菌，有利于腸道吸收營養和調節腸道菌群平衡 。而山楂和醋中的有機酸促進促進血液循環和消化的作用 。
3、美容養顏
酸味食物如蘋果、葡萄、柑橘中富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程 。其中所含的大量有機酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容 。
4、斂汗祛濕
夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，
可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食 。

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