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骨質疏松有哪些癥狀 骨質疏松吃什么緩解

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骨質疏松有哪些癥狀 骨質疏松吃什么緩解

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骨質疏松是一種常見的慢性疾?。鸝湊庵旨膊『艸＜?，骨诌m杷傻奈：ζ涫凳嗆艽蟮?nbsp;， 人老了就容易患骨質疏松，骨質疏松會有很多并發癥，嚴重的可能會嚴重影響到生活的自理，所以平時一定要調理好 ， 那骨質疏松有哪些癥狀？骨質疏松吃什么緩解？
1、癥狀和類型
（1）脾氣虛型癥
主要表現為腰背酸軟、疼痛 ， 四肢乏力，食欲不振，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱 。此型多見于為有偏食習慣或思慮過度的人群，脾失健運則氣血生化無源，而致骨質疏松 。
防治宜健脾益氣，常用中藥包括當歸、茯苓、白術、山藥等；常用方劑有參苓白術散、補中益氣湯 。
推薦：牛奶山藥燕麥粥
用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克 ， 砂糖30克 。
制法：將鮮牛奶倒入鍋中 ， 山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可 。忌用鐵鍋 。
功效：山藥健脾益腎；燕麥片能降血脂，防動脈硬化；牛奶補充蛋白質和鈣，有強壯骨髓的作用 。合為健脾益腎、強腎補鈣 。
（2）肝腎虛型癥
主要見腰膝酸軟，脊背疼痛，五心煩熱，頭暈目眩，失眠多夢，咽干舌燥，舌紅少苔，脈細數 。此型多見于女性更年期 。防治宜滋補肝腎，常用中藥包括熟地黃、枸杞、山萸肉、澤瀉等 。中醫認為，肝藏血，主疏泄，其主要功能除影響脾的運化功能與氣血運行的通暢外 ， 還與婦女月經、受孕與乳汁的分泌有關 。因此，在治療骨質疏松癥時，往往要加入滋補肝腎的藥物 。常用的中藥方劑可選四物湯、六味地黃丸等，可搭配服用 。
推薦：桑葚枸杞飯
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克 。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干凈放入鍋中，加水適量并加白糖 ， 文火煎煮，燜成米飯 ， 當主食食用 。桑葚選用鮮品為宜 。
功效：桑葚、枸杞子滋補肝腎，粳米和胃 。
（3）腎陽虛型癥
主要表現為腰膝酸軟、疼痛，精神不振 ， 小便清長，脈細無力，舌苔淡白，此型多伴有退化性關節炎 。
防治宜溫補腎陽，常用中藥包括熟地黃、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角膠、山藥等 。
溫補腎陽能提高體內性腺荷爾蒙的濃度 ， 增加人體免疫功能，加強成骨作用，具有延緩及治療骨質疏松癥的效果 。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸 。
2、自制果蔬湯
【材料】新鮮的豌豆300g ， 木瓜1000g（二斤），蘋果半個，芝麻100g，千年健5g 。
【用法】最好選用黑芝麻，白芝麻雖然更香，但功效差一點 。洗凈菜鍋 ， 放入芝麻，開大火翻炒，炒到表面微微冒煙的時候關火盛出 。把木瓜、蘋果洗凈，去核切塊 。把千年健放入菜鍋里，加適量清水，燒開后改小火煮1個小時 。開鍋，放入豌豆、木瓜、蘋果、芝麻，改大火煮沸，再改小火煮半個小時 ， 關火 。盛入一個湯碗中，揀出千年健扔掉，其余的材料都吃完 。一碗湯料分成兩份 ， 早晚飯前半小時各吃半碗 。
黑芝麻補腎養血、千年健溫養肝腎 。豌豆、木瓜、蘋果能健脾胃、益氣血，精血互化，氣血足了就能使腎精強壯 ， 腎主骨的功能就會增強 。
3、要提早預防
【骨質疏松有哪些癥狀 骨質疏松吃什么緩解】研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時期在20~40歲 。一旦過了40歲 ， 骨質流失的速度就超過形成速度 ， 骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏松或發生骨質疏松性骨折的可能性也增大 。50歲以上的女性中，有半數或早或晚會發生一次與骨質疏松有關的骨折 。此外，骨質疏松并非是老年人的“專利” ， 如果年輕時忽視運動 ， 常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致鈣的攝入少、體瘦，就可能達不到理想的骨骼峰值量和質量，會使骨質疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕女性 。因此，骨質疏松的預防要盡早開始 ， 要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎 。只有年輕時補充足量的鈣 ， 提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏松病的發生 。

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