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秋季潤燥吃什么家常菜好 秋季吃什么蔬菜可以潤燥

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秋季潤燥吃什么家常菜好 秋季吃什么蔬菜可以潤燥

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秋季氣候比較干燥，很多人在秋季會容易出現肺熱的癥狀，肺熱一般對身體的影響還比較大，所以我們要注意及時潤肺，潤肺的藥物和食物種類也有很多，我們也需要注意選擇藥物 。那么，秋季潤燥吃什么家常菜好？秋季吃什么蔬菜可以潤燥？
秋季潤燥家常菜
(1)雙耳冬菇
材料：水發銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許 。
做法：將上料摘好洗凈放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可 。
功效：益氣、滋陰、止血 。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜 。
(2)雪梨銀耳糖水
材料：雪梨一個、銀耳30克、紅棗七八顆、百合30克、冰糖適量 。
做法：銀耳和百合洗凈，用清水浸泡約10分鐘，銀耳泡軟后撕成小瓣 。紅棗洗干凈 ， 用剪刀剪開一個口子，剔去里面的棗核 。雪梨洗凈去皮 ， 切成長條或塊狀 。燉鍋內加入適量清水，把準備好的雪梨、銀耳、紅棗和百合放入燉鍋中燉約1個小時 。燉1個小時后放入適量冰糖，再加蓋燉20分鐘即可 。
功效：紅棗性溫，具有補中益氣、養血生津的功效，銀耳潤肺清熱，雪梨與冰糖搭配食用，有一定的潤肺止咳作用，如果是肺熱咳嗽或唇干咽干，可以此作為食療適當飲用 。
(3)蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許 。
做法：豬排骨切段，飛飛水;將藕洗凈切片 ， 與排骨同置1500毫升溫水之中 ， 加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽 ， 即可食用 。
功效：藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多，是涼血生津潤燥的良方 。
(4)西芹炒百合
材料：西芹、胡蘿卜、百合 。
做法：西芹洗凈，斜切成片 。胡蘿卜也切成片 。鍋里加少量水，燒開 。放入西芹和胡蘿卜片，焯水1分鐘，瀝干水分，備用 。將百合外面的老皮剝掉，一瓣一瓣的剝下來，去掉中間苦的綠心，洗凈 。鍋內倒少許油，燒熱，先入胡蘿卜炒半分鐘 ， 然后倒入西芹與百合翻炒2分鐘 。加點鹽，翻炒幾下出鍋，趁熱食用 。
功效：西芹性味甘涼，具有清胃、滌熱、祛風之功效，含較多的膳食纖維 。百合味甘微苦，性平，有潤肺止咳、清心安神之功 。
秋季潤燥喝什么
(1)玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，不但氣味芬芳，對于女性還具有保健作用 。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血、改善月經失調 。
在秋季 ， 氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃，對于女性的健康非常有幫助 。
(2)茉莉花茶
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效 ， 可以促進食欲、幫助消化 。如果出現了食欲不振、咽干口燥或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀 ， 可以多喝一些茉莉花茶，不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用 。
需要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質虛寒者不宜過多飲用 。
(3)菊花茶
菊花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效 ， 對于常在電腦前工作的白領階層尤其適用 。因為長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現頭昏腦脹 ， 眼睛干澀等癥狀 。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶 。
雖然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“貪杯” 。最好不要連續五天飲用，每次飲用最好五朵為宜，一般沖泡五至七次就可以了 。
(4)桂花茶
桂花茶是由精制綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶，香味馥郁持久，茶色綠而明亮，深受大家的喜愛 。飲用后有通氣和胃的作用 ， 很適合于胃功能較弱的人群飲用 。桂花茶可美白肌膚，清除體內宿便，預防口臭 。
桂花性溫、味辛 ， 入肺、大腸經，煎湯、泡茶服用，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效 。
肺熱喝茶
1、金銀花茶
做法：將金銀花、菊花、桔梗和甘草加水煮沸10分鐘，侯涼，當飲料飲用 。
功效：有清熱肺陰、消腫解毒之功 ， 可治療咽喉炎和扁桃體炎 。
2、桑菊茶
做法：桑葉、菊花各10克，共入一杯以開水泡茶 。
功效：有清宣肺熱、滋陰明目之功 。
3、清燥潤肺茶
做法：麥冬15g，沙參15g ， 杏仁10g，桑葉12g，百合20g，雪梨1個 。頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗 。
功效：養陰清燥、潤肺止咳 。適用于干咳、口干、咽燥、尿黃、便干等情況 。
4、玉竹冰糖茶
做法：取玉竹15克 ， 加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用 。
功效：此茶有養陰生津、潤喉益肺之功 。
5、四寶茶
做法：麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水 。
功效：能清肺潤喉，生津利咽 。這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌 。但如果發現明顯過敏癥狀 ， 應及時停用 。
6、橄欖茶
做法：橄欖5~6枚，選個大、肉厚、灰綠無斑的，放杯內加冰糖少許，再用沸水泡燜片刻 。
功效：有清肺生津、利咽消痛之功 。
7、羅漢果茶
做法：羅漢果1只、柿餅3～5只 。取出1只羅漢果，以及柿餅3～5只，一并放到搪瓷杯內 。加入適量的水 ， 煎水當茶來喝 。可以作為1天的量，每天煮來當茶水隨意溫熱飲用，連用5到7天即可 。
【秋季潤燥吃什么家常菜好 秋季吃什么蔬菜可以潤燥】功效：這款茶有清肺 ， 潤肺，止咳的功效 。適合百日咳患者飲用 。

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