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慢慢加量剛開始仰臥起坐訓練腹肌的人建議每次做仰臥起坐的量先在10個以內，先訓練腹肌肌力，之后每完成一次的仰臥起坐，應站起或躺下休息，讓腹肌能放松10分鐘以上 。
慢慢進行仰臥起坐做不起來就應以練腹肌耐力為訓練目標，因此可以通過慢慢進行仰臥起坐的運動方式來訓練腹肌的耐力 。
曲腿壓腳 【仰臥起坐做不起來怎么訓練】 仰臥起坐起不來可以讓同伴按住雙腳，自己借助腳掌發力，仰臥起坐躺下去的時候臀部抬高，隨后起來時臀部向下發力，這樣做仰臥起坐就容易起來了 。
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