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運動對眼睛的好處有哪些呢

生活百科眼肌

我們經常說眼睛是心靈的窗戶 ， 由此可見眼睛對于我們而言的重要性 ， 但是很多人用眼不當導致眼睛近視或者其他情況的發生 ， 在這種情況下我們就應該采取一定的方法和措施來解決問題 ， 運動對眼睛的好處在于能緩解人們近視的程度 ， 除此之外還有哪些好處呢？讓我們一起來了解一下吧 。
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間 ， 而增加了看遠的時間 ， 這非常有利于近視防治 。下面讓我們來看看具體都有哪些好處 。
一、參加戶外運動 ， 增加了曬太陽的幾率 ， 適當的曬曬太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D ， 維生素D可以增加人體鈣的吸收 。僅對眼睛而言 ， 缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱 ， 在近距離用眼或在低頭狀態下 ， 易使眼軸拉長而發生和發展近視 。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮 ， 加大眼睛的聚焦力 ， 看到的事物更清晰 ， 從而起到預防近視發生和發展的作用 。
二、室外運動可增強人的體質 ， 從而提高身體的機能：體育運動可以強身健體 ， 增強五臟六腑的功能 。中醫認為 ， 眼分五輪 ， 對應五臟 ， 五臟健康則眼清目明 ， 不易近視 。同時運動可以使人體肌肉發達 ， 從而亦加強了眼肌的功能 。眼肌 ， 特別是睫狀肌調節功能正常 ， 張弛有力 ， 眼睛亦不易發生近視 。
三、適當的戶外運動可以減低眼壓 ， 有助于控制近視的發展：經研究發現 ， 近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高 。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視 。戶外運動可以調平人的血壓 ， 降低眼壓 ， 從而減少近視發生和發展的機會 。
保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法 ， 而打羽毛球與乒乓時 ， 眼球要隨著球來回轉動 ， 所以肯定是有好處的 。
恢復視力的輔助訓練方法：
遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短 ， 成像在視網膜之前 ， 促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛 ， 減輕眼疲勞 。不要瞇眼 ， 也不要總眨眼 ， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒 ， 辨認草葉或樹葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處 ， 逐一從頭到尾看清掌紋 ， 大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒 ， 然后再看掌紋 。10分鐘時間反復20次 ， 一天做三回 ， 視力下降厲害的要增加訓練次數 。
運動對眼睛的好處還是比較多 ， 因此視力不是很好的人要多進行運動 ， 當然在生活中 ， 當我們感覺到眼睛十分難受的時候 ， 一定要及時的去醫院進行檢查和治療 ， 不要因為視力問題而引發眼睛的其他疾病 ， 這樣是不好的 ， 對于我們來說也是糟糕的 。
【運動對眼睛的好處有哪些呢】

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