1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥早餐搭配 減肥早餐搭配公式

生活百科


減肥早餐搭配 減肥早餐搭配公式

文章插圖
1、主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可 。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等 。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維 。
2、紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質 ， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
3、芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多 。
4、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 。但是淀粉含量也很高，慎用！
5、蘋果含獨有的蘋果酸 ， 可以加速代謝 ， 減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
6、紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。
7、木瓜它有獨特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
8、西瓜它是生果中的利尿專家 ， 多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥 。
【減肥早餐搭配 減肥早餐搭配公式】9、蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 。

    推薦閱讀