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1、早上八點以前吃早餐，早餐吃若干香蕉，并且喝水，把肚子撐飽，這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方 。其他例如晚上十二點以前睡覺，并且在睡前四小時之前吃晚餐，或者是少吃油炸物，細嚼慢嚥，不暴飲暴食等等 ， 都是良好生活與飲食習慣的一環，也就是說，如果單單早餐吃香蕉配白開水 ， 其他規則都不遵守的話，減肥是不會成功的 。
2、不想吃香蕉時，吃其它水果也可以，不過只限于一種水果 。
【香蕉早餐減肥法書 香蕉早餐減肥法】3、無法控制自己還想吃東西時 ， 就相隔十五分鐘 ， 最好是經過三十分鐘后，吃點別的東西也可以 。
4、如果想早點達到減肥目的，就吃一些飯團之類的米飯 。
5、由于工作等原因不能吃到飯團時 ， 大家吃點糖 。冷凍的香蕉容易使腸胃過冷 ， 因此一般不推薦經常食用 。
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