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人體需要的維生素有哪些 人體需要的維生素？

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人體是一臺精密的儀器，想要維持這臺儀器的正常運轉，就需要多種營養素的合理配合，而維生素雖然只占其中的一小部分，但卻是極其重要的一個種類 。那么人體需要哪些維生素?
人體需要哪些維生素?維生素A
維生素A又被叫做視黃醇和抗干眼病因子，具有維持正常的視覺功能、維護皮膚癥狀健康、促進免疫球蛋白合成、促進骨骼正常發育成長等功能 。當人體缺乏維生素A時，容易引發夜盲癥、皮膚干燥、脫發等問題出現 。特別是對于經常用眼的現代人來說，需要多補充維生素A 。維生素A主要存在于雞蛋、魚肝油等食物中，也可以多吃富含β-胡蘿卜素，如胡蘿卜、芒果、南瓜等食物，β-胡蘿卜素可在人體中轉化為維生素A 。
維生素C
【人體需要的維生素有哪些 人體需要的維生素？】維生素C是人體必需的維生素之一，它是一種水溶性維生素，維生素C具有抗氧化作用，可以清除人體中多余的自由基;此外，維生素C還是膠原蛋白合成的重要成分，補充維生素C，有助于促進傷口愈合;缺乏維生素C還可能導致人貧血 。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜水果中，如獼猴桃、番茄、柑橘等等，人體缺乏維生素C時，還可以直接食用維生素C片，補充更加方便有效 。
維生素B族
維生素B族是一個龐大的家族，對人體有多方面的作用 。維生素B是糖代謝過程中關鍵性的物質，身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累的 。維B充足則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮，緊張，增加對噪音的承受力;缺乏B族維生素，以致胃腸蠕動無力消化液分泌不良，造成消化不良，便秘，口臭等健康問題 。
除了以上幾種維生素之外，人體需要補充的維生素還有維生素E、維生素D等等 。除了通過食物補充人體必需的維生素，也可以直接吃維生素片進行同時補充 。
補充維生素，需要注意哪些事項?第一，不要動不動就去買維生素來補，盡量優先選擇食補 。是藥三分毒，通過食物來補充維生素，不傷身也沒有副作用，比如像很多新鮮的蔬菜水果、豆類等，都富含大量的維生素C、維生素B等，平時常吃點，不僅能補充人體所需的營養，還能有效的預防疾病 。

第二，在補充維生素的劑量上一定要注意 。專家指出，已有的實驗結果一致顯示，維生素C的攝入量小于每天2000毫克是安全的，由于維生素C是水溶性的維生素，吸收不了的會自動隨尿液排出體外，雖然其毒性非常低，但是過量補充，就很可能會造成腸胃不適等問題 。
第三，脂溶性維生素的補充也要多留意 。和水溶液維生素不同，脂溶性維生素能在人體中儲存，也有一定的毒性，攝入過量的話就很容易會導致中毒，比如常見的魚肝油，補充過量就可能會導致維生素A和D中毒 。
結語：維生素并不是一定就需要補，你在身體健康、飲食均衡的情況下，是不需要額外的補充維生素的 。維生素也不是補得越多越好，不過量了還有中毒的可能 。在補充維生素之前，希望大家也要了解其一些注意事項，以及你是否需要補充 。

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