5更年期調理這樣吃!首烏桂圓大棗雜糧粥養發安神將制何首烏洗去浮塵，用清水略微浸泡片刻 。放入砂煲中，加入適量清水，置火上，大火煮沸后轉中火，煮約1小時 。撈除藥渣，只留藥汁 。在煮制何首烏的同時，將紅棗表面的浮塵洗凈，切成兩半，去掉棗核 。
做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤?。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服 。能堅持長期服，效果更好 。但感冒、發燒、腹瀉不宜服 。
雜糧粥的搭配做法一：紅棗首烏黑發粥【材料】：首烏、紅棗、大米、黑豆、小米、黑米等 ?！咀饔谩浚捍酥嘤醒a肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效，經常食用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤 。
桂圓紅棗粥功效養血安神 龍眼，性味甘平，入脾，經心，有補心脾、養血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效 。
碗內放入兩勺紅糖 。倒入桂圓紅棗水，攪拌后喝就好 。功效：健腦安神 桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效 。
6十谷米的功效:1、功效：十谷米具有清熱利濕、益肺健脾、降血壓、軟化血管、祛斑美容、調節腸胃、減肥的功效 。用于治療濕熱腳氣、濕痹水腫、咳吐膿血、便秘、皮膚病、失眠等癥 。常吃起到預防血管硬化、腦中風、心肌梗塞、癌癥、痛風等作用 。
2、具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞于醫藥，最重要的是沒有副作用 。徐醫師：白米因除去糠夫及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低于十種米 。
3、十谷米的養生效果 神奇十谷米、十谷米養生防癌法、十谷米是慢病克星網上關于十谷米的說法很多，將其吹捧為防癌、防治慢性病的神奇食品 。十谷米營養確實不錯，但千萬別過于迷信 。
關于十谷米的功效與作用的內容到此結束，希望對大家有所幫助 。
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