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生活小常識冬天感冒怎么辦？( 三 )

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患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了 。
勤開窗 多換氣 多喝水 常運動
為什么呆在空調房間里容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環境里，病毒便很容易被呼吸入體內 。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會 。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30~40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲 。秋天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁 。
不幸患感冒 休養挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水 。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效 。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止 。
不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效” 。
冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發期 。
如何預防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引發的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點 。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學習如何預防和緩解 。
冬天來臨之際，趕緊學校一些養生保健常識，才能對付感冒啊 。熱水泡腳可以預防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時間為15分鐘 。
泡腳時，水量要蓋過我們的腳，雙腳泡要發紅，可以有效預防感冒 。冬季養生保健的常識有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱后澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預防感冒的功效 。
鹽水漱口也是一個實用的保健常識，早晚及餐后用淡鹽水漱口，可以清除病菌 。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部 。
冷水浴面也是冬季要掌握的養生保健常識 。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點水，然后擤出，反復幾次 。
預防感冒也可以按摩鼻溝，雙手對搓，等掌心熱后按摩鼻溝內 。感冒初發時可以呼吸蒸汽，開水倒入杯中，對著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞 。
冬季感冒初起，可以將電吹風對著太陽穴吹5分鐘，一定要用熱風，可以緩解癥狀，加快癥狀痊愈 。冬季養成保健常識還有哪些呢？搓手可以減少感冒，促進血液循環 。
冬季天氣干燥，身體容易缺水，常喝開水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物 。看了這些冬季養生保健的常識之后，相信大家都知道該如何預防流行性感冒了吧 。
粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長胖，不少想要減肥的人平時都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會給腸胃帶來太大的壓力，知道一些養生粥小常識，可以讓我們做出更加美味健康的粥來，一起來看看哪些粥具有養生的功效吧 。1、玉米粥玉米被譽為是第一黃金主食，因為它的營養非常豐富，而且還很容易消化，對于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果 。
2、雪梨粥準備兩個雪梨，將其去皮然后切成小塊，準備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然后再侵泡半個小時左右，最后把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對于腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以后其中的營養能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節的滋補佳品 。煮粥的時候如果能夠注意到這些養生粥小常識，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節適合做粥的食材也是不一樣的，比如說現在快到冬天了，多吃白蘿卜會很有好處，可以用白蘿卜來煮粥 。
由于冬季的特殊天氣，造成感冒是很常見的事情，預防感冒顯得很重要 。
預防方法為你挑選幾種：

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