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冬季保暖小知識幼兒園 冬季穿搭保暖小知識( 三 )

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二、冬季也要運動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動 。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目 。
三、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關 。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等 。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
四、保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用 。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的 。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒 。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效 。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒 。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒 。
專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣 。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕 。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分 。
冬季穿風衣既顯瘦又保暖的搭配技巧
冬季天氣寒冷，我們難免要多穿一點衣服，特別是一件風衣外套，會很保暖 。不過，風度與溫度自是兩難全，穿上外套或風衣后，身材變的臃腫，或許把你原本就偏胖的身材顯得更加不盡人意 。因此，風衣及外套顯瘦的搭配技巧在這時就顯得很是實用了 。那么，我們如何搭配風衣和如何搭配外套才能讓身材顯瘦的同時，還能保證保暖不會挨凍呢？且看下面的搭配技巧 。
第一，選擇黑色的風衣或外套
為什么選擇黑色的風衣呢？黑色有兩個好處，首先它跟多數衣服搭配起來，都不會顯得太難看，適合不怎么會搭配衣服的人；其次，黑色很顯瘦，這也是重點 。當然，如果一身黑色會顯得太過沉悶，不妨選擇帶有小面積跳躍色彩裝飾的配飾，比如包包、項鏈、手鐲、手袋等，用來作為點綴，這樣你的搭配就不會顯得太單調了 。說到能顯瘦的顏色，自然就要提提那些可能顯胖的顏色，比如白色、米色、淺咖啡色、明黃色等淺色調的衣服，這些顏色的衣服都可能讓你看上去偏胖一點 。
第二，合適的帽子也能顯瘦
寒冷的冬季自然少不了帽子，可你是否知道，一頂合適的帽子不僅能幫助我們抵御寒冷，還可以起到增高和減肥的效果哦減肥”哦，讓大餅臉變小臉 。特別是微微隆起的帽頂，能讓你的身材看起來更高挑纖細 。不過我們盡量不要去選擇太過于厚重或者造型過于夸張的皮草帽子 。
第三，充分利用腰帶的收腰效果
現在的風衣，基本上都少不了腰帶這個配件，腰帶這個東西，收緊后它收腰的效果還是很好的，至少在你穿了很多衣服的情況下，看起來不至于太臃腫 。
第四，高腰設計的大衣可以調整身材比例
高腰設計的大衣能夠提高的腰線，從視覺上調整身材的比例 。對于很多身材不是很高挑甚至有點肥胖的人來說，高腰設計的大衣能夠以很好的彌補身材重心下沉的缺陷，拉長下半身的比例，并讓A字形的大衣下擺掩飾臀部和大腿的臃腫，這樣看起來身材就顯瘦了 。
第五，圓臉的女性要選擇深V領外套
倘若你是圓臉的還選擇圓領的衣服，那你就大錯特錯了，也許那件外套很好看，但你穿上可就不行了，那從視覺上會讓你看起來更胖 。所以自然是要選擇深V領設計的款式了 。因為深V領設計能夠拉長你下顎和脖子的線條，讓你的臉看上去小一圈，這樣上半身的線條也就更顯纖瘦了 。

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