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小雪節氣的詩句 小雪節氣的說法( 二 )

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小雪節氣的說法3
小雪節氣有什么講究

一：起居“養藏”陽氣
冬季陰盛陰衰 ， 萬物趨向休止 ， 所以我們大家在小雪節氣后的起居調養也同樣要切記“養藏”陽氣 ， 為來年春天做準備 。
1、早睡晚起： 人們要適當早睡 ， 早晨也不宜起得太早 ， 保證充足的睡眠 ， 這樣才利于潛藏陽氣 ， 蓄積陰精 。
2、注意腳部的保暖： 每天都要用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位 ， 促進血液循環 。每天堅持步行半小時以上 ， 做好御寒保暖 ， 防止感冒的發生 。
3、注意通風： 只有這樣才能保持室內的空氣新鮮 ， 不讓病菌的滋生 ， 防止空氣污濁 ， 以達到預防感冒的效果
4、注意衣著 ：不宜太厚也不宜太薄 ， 衣著過少再加上室溫太低易感冒耗陽氣；反而反之 ， 衣著過多加上室溫過高則腠理開泄 ， 陽氣不得潛藏 ， 寒邪易于侵入 。所以建議外出時 ， 體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝 。即使增添衣物 。
二：合理飲食
小雪節氣飲食對正常人來說 ， 應當遵循“秋冬養陰” ， “無擾乎陽”的原則 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥熱 ， 最宜食用滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食為宜 。具體地說 ， 這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品 。飲食的不同 ， 對人身體健康也有不一樣的作用 ， 對于老年人來說 ， 要想身體健康 ， 那么飲食就更加的關注 ， 只有懂得合理飲食搭配 ， 才能調理出健康的身體 。
然而在這個進補的季節 ， 過量吃油膩食物 ， 往往又會產生內熱 ， 出現痤瘡、煩躁和便秘等癥狀 ， 這就具備患流感的內部環境 。而辛辣食物又可加重內熱 ， 稍不注意外感風寒即可患上流感 。所以飲食要合理 ， 注意葷素搭配 。蔬菜水果要多吃 ， 如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等 。
三：情緒調節
小雪前后夜長晝短 ， 陽藏陰盛 ， 氣溫降低 ， 天氣時常陰冷 ， 再加上樹葉凋零 ， 寒風瑟瑟 ， 人們的心情很容易受到影響 ， 引起心理上的一些感傷 ， 尤其是一些老年人和慢性疾病患者 ， 甚至會導致抑郁癥狀的發生 。人們被不同的情緒所左右 ， 尤其是不良的情緒 ， 直接影響了人們的身心健康 。中醫養生理論認為 ， 調節好自己的情緒 ， 同樣能達到強身健體 ， 養生長壽的目的 。此時應調節自己的心態 ， 注意精神的調養 。保持樂觀 ， 節喜制怒 ， 多聽聽音樂 ， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣 ， 同時 ， 要多參加娛樂活動 ， 多曬太陽 ， 以激起對生活的熱情和向往 。

四：運動防感冒
小雪前后是季節性感冒的高發期 。加強運動鍛煉可有增強免疫力 ， 有效預防感冒 。此外 ， 小雪節氣通過體育運動 ， 冠狀動脈的血流量明顯增加 ， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應 ， 使人精力充沛 。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態 。
預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉 。有量變才能有質變 ， 運動提高免疫力也應該細水長流 。專家推薦的頻率是每周3~5次 ， 每次運動30~45分鐘 。運動項目最好是有氧運動 。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉 ， 如散步、騎車、跳舞等 ， 可極大增強人體抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道傳染病 。
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