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冬日生活小常識廣播稿 冬日生活小常識( 五 )

生活百科滅火劑


冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出 。因此，往往一個冬季過后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C、并因此導致不少老人發生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀 。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素 。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用 。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。這些蔬菜中維生素含量均較豐富 。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的 。冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加 。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充 。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等 。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充 。
冬天來咯，跟大家分享下一些生活小常識！希望大家都健健康康、滿面紅光！哈~```
1、曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬 。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹 。曬好的被子切忌拍打 。
2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！
3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
）
4、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老?。磥硪呛牵。。?br /> 5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西（女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期）
6、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理&lt；幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）>
1、曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬 。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹 。曬好的被子切忌拍打 。
2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！
3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
）
4、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老！（看來要……呵呵?。。?br /> 5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西（女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期）
6、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理&lt；幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）>
生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
【冬日生活小常識廣播稿 冬日生活小常識】昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

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