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小寒節氣的養生食物及注意事項( 二 )

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此外，現在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關注 。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車系統、電瓶等 。好對愛車定期檢查，確保出行的安全 。
減少運動損傷
時值寒冬，但很多人依舊保持著運動的好習慣 。寒冷的天氣中，關節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動前進行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷 。
運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的適應性還是神經系統的敏感性都處于佳狀態 。運動后要注意保暖，并進行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀態，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致 。
注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物 。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能 。
小寒節氣吃什么水果
蘋果
蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,所以冬季食用適合不過 。
梨
此時令,水果中以食梨為佳 。梨,醫書記載性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝經 。主治熱嗽,止渴,治客熱中風不語,止心煩、氣喘 。能夠調肺涼心,消痰降火,解瘡毒 。
甘蔗
甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃 。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱 。
山楂
山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥 。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效 。


【小寒節氣的養生食物及注意事項】

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