站姿手臂上舉滑墻
1
俯撐—交替摸肩
2
俯撐—臀部抬高
3
弓步—軀干旋轉
4
鳥狗式
5
抱腳尖蹲起
6
最偉大拉伸
7
單腿俯身飛燕式
8
單腿—半蹲
9
半蹲+俯身推地起身
10
【體育課上熱身8個動作順序 體育課上熱身8個動作】
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