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瑜伽女和健身女的區別 瑜伽女與健身女的區別

心生活百科

學員問 ， 健身與瑜伽有什么區別？
一、練習的目的不同 ， 瑜伽是控制心的意識波動 ， 學會了如何面對負面情緒 。
瑜伽經的第1章 ， 第2條就指出 ， 瑜伽是控制心的意識波動 。
瑜伽練習的目的 ， 是我們的心 ， 無論每個人的現狀如何 ， 通過持久練習得以轉變 ， 達到“心注一處” ， 不以物喜 ， 不以己悲 ， 保持平靜、自由的心靈 。
現在醫學越來越多地證明 ， 人的各種疾病和負面情緒密切相關 ， 如怨恨、悲痛就容易導致如類風濕關節炎這樣的自身免疫系統疾?。粔阂值膽嵟?nbsp;， 容易引起緊張 ， 慢性腰背疼痛等；當我們壓抑一些負面情緒時 ， 它便會通過身體來表達 ， 身體的不適和疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊！
在練習體式的過程中 ， 我們也會體驗到不同的情緒發生 ， 比如練習了很久 ， 都做不了“神猴” ， 會有不甘、悲傷 ， 覺得自己很差 。這時 ， 需要我們在練習這個體式把注意中的力放回到呼吸上 ， 靜靜與身體相處 ， 感受身體 ， 在不改變正確用力的前提下 ， 還可以采用輔具 ， 讓身體回到向上 ， 穩定 ， 舒展、平靜的狀態 ， 這時 ， 慢慢會感到心的空間打開了 ， 身體的空間也打開了 ， 體式反而會進步 ， 更重要的是 ， 學會了如何面對負面情緒 ， 達到身心靈的統一協調 。
二、目的不同 ， 練習過程的注意點與要點就不同 。
瑜伽是練習心 ， 學習關懷我們的身體 ， 關注我們的情緒 ， 對身體的覺知 ， 由內往外改善身體 。
也因為練習目的與方向不同 ， 形成我們的練習過程中 ， 注意點與要點也就不同 。在練習瑜伽的時候 ， 要點是打開 ， 打開 ， 再打開 。從呼吸的打開 ， 到肌肉舒展打開 ， 再到關節空間的打開 ， 最后會感覺到心的打開 。

【瑜伽女和健身女的區別 瑜伽女與健身女的區別】 內在空間打開 ， 身體是處于一種穩定 ， 平衡的狀態 ， 那需要肌肉的用力平衡穩定 ， 前、后、左、右 ， 合力為零 ， 這讓我們的骨骼回到正位 ， 達到一個自然而然的狀態 。隨著體式的強度提高 ， 肌力也會在提高 ， 達到體形的改變 。

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