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凱格爾運動有效嗎 凱格爾運動真的有用嗎？

腸道生活百科

可能要做12周的凱格爾或盆底運動才會發現盆底開始真正的改善 。但這在很大程度上取決于:
1.凱格爾運動是否正確 。需要擠壓和提升盆底 。
2.記得每天做凱格爾運動，最好是一天三次 。
盆底肌就仿佛是一個“吊床”，承托著我們的膀胱、子宮、直腸，當收縮的時候，只鍛煉到一部分肌肉，鍛煉的效果就會不佳 。
再者，收縮以后需要放松，若沒有完全性的放松，盆底肌屬于過度緊張的狀態，容易發生肌肉疲勞甚至痙攣 。
擴展資料：
如果盡管經常鍛煉，還是沒有注意到盆底有任何改善，這可能是因為:
1.在向盆底下壓，而不是向上提 。
2.盆底太弱，不能收縮 。

3.陰道脫垂了 。
4.因懷孕或分娩而受傷，至今仍未痊愈 。
有時候，問題不在于盆底 。如果膀胱或腸道功能有問題，或者有便秘、炎癥或感染的情況，這些情況下只做凱格爾運動無法起作用 。
【凱格爾運動有效嗎 凱格爾運動真的有用嗎？】參考資料：百度百科-凱格爾運動

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