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表情管理的方法( 三 )

生活百科表情


2. 平時鍛煉臉部肌肉
嘴巴熱身運動： “哈——嘻——呼——嘿——嚯”
第一步，抿著嘴，張大眼睛做出很吃驚的表情 。這時候用雙手輕輕拍兩腮和脖子后部3-4次 。
第二步，抿著嘴，把嘴巴往前移動，再往左移動，再往右移動 。反復做5-6次，你就會發現嘴巴和兩腮周圍的肌肉動起來了 。
第三步，先把嘴巴往一個左邊拉長，然后咬緊牙齒 。（這時候，你會發現肌肉的移動變化和上面“左右運動”不一樣 。）嘴巴再往右邊拉長，也要咬緊牙齒 。
第四步，要同時拉長上唇和下唇，用力咬緊牙齒，反復做5-6次 。（這個和前面的“左右運動”也不一樣，“左右運動”側重盡力往左往右拉扯，而本運動側重咬緊牙齒，拉長嘴巴 。）
最后一步，把嘴巴慢慢張開的同時慢慢抬頭看天空，這樣可以舒緩壓力，增強活力 。
如果全套練習完了，覺得嘴巴周圍火辣辣的，就說明你很成功地完成了嘴巴周圍的肌肉運動 。這套練習最好一天練習4-5次，可以在化妝之前，卸妝之后，洗澡的時候，任何有空的時候對著鏡子做練習 。當然，皮膚如果很干，怕出皺紋的話，丸子建議先做一下保濕 。健身的一個周期通常是3個月，嘴巴的肌肉訓練也通常也是3個月為一個周期，堅持下去，你會看到很明顯的效果 。
有意識的按摩“眼輪匝肌”，用手按住下眼瞼內外眼角，眼睛瞪大的同時向上提拉，每天5組/一組30秒
練習有意識地讓眼輪匝肌稍用力，往上抬一抬，制造臥蠶 。
主要發力點在這個位置 。平時睡前可以瞪大眼睛用眼珠順時針逆時針轉圈各5組，讓眼睛變得更靈動，低頭說話也可以試著慢慢在幾個點停留視線 。
大表姐面無表情時，臥蠶不明顯+上眼瞼覆蓋較多，看起來很冷漠 。有臥蠶時，眼神就溫柔了許多 。
3. 注意某些表情的基本要領
張開嘴說話，說話時上下開口度要夠，注意運用整個唇部肌肉，最好的狀態時嘴角有開合和牽拉感，但沒有明顯位置變化 。
想要表現驚喜感可以快速瞪大一下眼睛的同時輕吸一口氣，再帶上笑意，表現出來就是剛剛好的驚喜感 。
改掉皺眉和擠眼睛，不只是為了拍照好看 。這個壞習慣很容易加重眼抬頭紋和魚尾紋 ?？偸窍矚g皺眉，或許是那塊肌肉太緊張了，可以肌肉按摩放松，緩解肌肉緊張之后，情況會好很多 。
思考的時候克制眼神向上翻，這個動作介于走神和翻白眼之間，不管是被抓拍還是給對方感受都是負面的 。眼神正常放平就好 。
做wink不自然可以嘗試用提嘴角代替擠臉，向上提一側嘴角帶動一邊的面部肌肉，輕輕眨一下眼 。
4. 眼神，眼神，眼神
眼神不要飄忽不定 。有的時候，做到了保持一個表情，但是眼神還是忍不住的四處亂看，尤其是上臺演講和表演的時候 。當受到很多人注視時，很容易不知道看向哪個方向，同樣會給人一種無措感，好不容易練好的表情都會功虧一簣 。因此，可以選擇注視正前方的一個固定物體或區域 。在和別人交談的時候正確的做法是，全神貫注地看著對方的眼睛 。如果長時間直視對方的眼睛，會給對方一種壓迫感，可以適當把目光注視到對方雙眼到鼻尖這個三角區的位置 。
第一避免頻繁眨眼，練習眼神的固定和凝聚。曾經高度近視的六小齡童為了演好火眼金睛的美猴王苦練眼神，他的方法就是別人打乒乓球的時候，他就盯著球練習眼球的轉動，晚上就盯著發亮的香頭，練習眼神的固定 。如果把這個方法簡化一下，可以每天都做一下眼球上下左右轉動的練習，鍛煉眼周肌，讓眼睛更加靈活；以及凝神盯著一個東西練習眼神的固定，讓眼神更加聚焦有神 。
第二點要學會用眼眶發力，而不是用眉毛把眼睛抬起來?；叵胍幌伦约涸谂恼盏臅r候，攝影師叫自己睜大眼睛，你的第一反應是不是先抬眉毛？范冰冰在演金鎖的時候，就有這樣的問題，把眉毛抬起來之后，眼睛確實是變大了，但是眉眼距離也變寬了，無形之中不僅擠壓出了抬頭紋，還讓眼神更加鈍了 。用眼眶發力的感覺，類似微微吃驚或者是好奇而睜大眼睛的感覺 。練習的時候，可以用手輕輕的固定住眉毛，讓眉毛不在移動的情況下睜大眼睛 。
5. 最后說一下嘴角下垂 。我這個問題很嚴重
還有一種情況是在無意識狀態下的嘴角下垂，會看起來悶悶不樂或不可親近，甚至讓人覺得你是不是在暗暗不爽 。重點是關注自己眉頭和嘴角，注意放平額頭、舒展眉頭，嘴角也要輕松不要向下垮，不一定要時時面帶微笑，但是至少是一張表情輕松的臉，而不是愁眉苦臉 。

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