1、多吃果蔬補充維生素
冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得尤其重要 。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓大家的耐寒能力增強；富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用；
2、多喝水防內熱產生
【小雪節氣多吃果蔬補充維生素 小雪節氣養生小知識】多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，清晨飲水還能降低血液粘度 。小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳；
3、睡眠要充足
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力 。首先要保證充足的睡眠 。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息 。如果超過凌晨1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病 。
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