2.要均衡地吃各類食品 ， 不要愛吃的多吃 ， 不愛吃的少吃 。
不同食物具有不同一的營養成分 ， 機體對各類營養分成分都有一個量的要求 ， 攝入多了或少了都不行 。如果我們愛吃的多吃 ， 不愛吃的少吃 ， 雖然表面上食物種類也很豐富 ， 但從營養素的量來看就會發生偏差 ， 破壞了營養素的平衡 。應按比例攝入各級食物 ， 并注意同組食物之間的搭配 ， 如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等 。
【食品健康知識小常識 食品健康知識2021】
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