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大暑節氣的由來及養生技巧( 二 )

生活百科頭暈


“桑拿天”健身宜散步
大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑 。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中 。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動 。
大暑節氣吃什么水果
1、芒果
芒果能清熱解渴、止嘔利尿等 。所以說在大暑的時候是可以試試芒果的美味 。
2、龍眼

吃龍眼還具有緩解失眠、補血等作用 。
小貼士：龍眼可千萬不要食用太多哦，如果食用太多龍眼的話是可能會導致紅眼病的 。
3、水蜜桃
水蜜桃里面含有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強大的補血效果哦 。
4、李子
李子能夠幫助我們補充身體里面缺失的水分 。并且吃李子還具有增加食欲、清胃熱的效果哦 。
5、西瓜
西瓜在夏季的時候都是屬于避暑降溫的一種水果 。但是在你在挑選西瓜的時候不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜，因為畸形的西瓜吃多了對身體的壞處是很大的 。
6、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高 。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品 。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉 。
7、荔枝
荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用 。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發惡心、頭暈、四肢無力的不良反應 。
8、蘋果
蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧 。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化 。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等 。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞 。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃 。
9、椰子
椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴 。體內熱盛的人不宜常吃 。
10、黃皮
黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊張、化解咳嗽、化痰平喘、預防感冒等功能，對人體血液、中樞神經、免疫系統等都很有益 。
夏天吃黃皮時，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味道雖有點苦，但可以起到降火強心的作用 。海南當地人認為，黃皮尤其是那些帶點苦味的，還有消暑、生津的功效，夏季戶外活動時如果感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個黃皮，不但生津止渴，而且可以有效預防中暑 。


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