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春節的活動及養生知識( 二 )

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2、胃腸不好不可多食
春節期間,對于患有慢性胃炎的患者來說,飲食提倡一日三餐,每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負擔 。飲食宜軟,不宜食煎炸、半熟食品及堅硬食物 。
3、肝膽疾病切忌飲酒
對于肝病患者來說,春節宴席應忌酒,肝病患者飲酒,會直接損害肝細胞,甚至使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化 。膽囊炎患者飲食更要保持清淡,少吃高脂肪食物,因為高脂肪食物攝入過多,會引發膽源性急性胰腺炎 。
4、玩得適度
節日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低 。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過 。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩 。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰,玩個通宵 。老年人也不要參加賭博性質的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利 。

5、貴在堅持
這是最為重要的一條,即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏,堅持平時的體育鍛煉,堅持平時的治療 。打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用正在應用的藥物,是老年人節日出事兒的重要原因 。這樣做對身強力壯的人可能影響小一些,身體還可能承受得住,而對于耐受性差、抗病力低的老年人來說,卻是相當危險的 。身體各重要器官承受不了,引起體內代謝紊亂,免疫力下降,容易誘發多種疾病 。
春節養生禁忌
①不要圖美衣單薄：注意溫差，早晨及晚上要穿多點 。
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放 。
也是個展現著美麗與生命的季節 。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫 。
盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病 。不過，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根 。
TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待 。
②不忘進補：進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲 。
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給 。
中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要 。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲 。
TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反 。
要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力 。
③不在陰濕環境久留：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生 。
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重 。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境 。
所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣 。


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