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減肉最狠的蔬菜，你知道要如何做味道絕美嗎？

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減肥瘦身除了需要堅持運動之外，飲食搭配也很重要 。好朋友前不久瘦下來了，我看她分享減肥晚餐里邊，幾乎天天有油麥菜，小伙伴說油麥菜是減肉最猛的食材 。我抱著試試看的心態，每晚都給老公做一盤油麥菜，丈夫吃了一個月，再加上天天都堅持運動，重量從135斤，瘦到123斤，輕輕松松甩掉了12斤人體脂肪，大肚也變得越來越變小 。
【減肉最狠的蔬菜，你知道要如何做味道絕美嗎？】油麥菜就是我們平時生活中很常見的一種蔬菜水果，以其產量高，也不好儲存，自然價格也很便宜，一般都不會超出2元一斤，有時在菜市還可以買到6分錢一斤的油麥菜 。油麥菜脆爽可口，還含有維生素C和膳食纖維素，長期吃一些油麥菜能夠清除身體內的脂肪，因此它還有一個綽號“減肥瘦身油麥菜” 。生菜的做法有許多，但是我家或是更愛喝水燉的油麥菜，把油麥菜煮熟，淋入炒好的調料汁就行了，非常簡單，并且好看又好吃 ?，F在把詳盡的作法推薦給大家，喜歡的小伙伴們何不也看一下吧！
在這樣一個以瘦為美的年代，體重數是最讓人焦慮不安的，每日嚷著減肥瘦身已經成了生活的一部分，其實沒必要那么辛苦，只需注意飲食略微改變一下，多吃一些加快減脂的食材，每日吃得好也不必擔心發胖，今天給大家分享6種減肥的蔬菜，西藍花是第一，看一下你吃對了嗎？
一、西藍花，強烈推薦菜譜
《食材準備》西藍花、鮮蝦、大蔥、鹽、米酒、耗油
《做法步驟》
（1）鮮蝦提早解除凍結，清理干凈將水份瀝干，放少許鹽，米酒，來一丟丟木薯淀粉，腌漬10min，加木薯淀粉鮮蝦吃著更軟嫩，不太喜歡可以不用加
（2）西藍花撕成小花，清洗二遍，隨后開水入鍋綽水，放一勺鹽提升底味，后放1勺植物油能讓色調更為蔥綠，煮到斷生后撈起來過一下涼水，瀝干水分
（3）冷鍋滾油，先倒進鮮蝦滑炒，炒到掉色，放進大蔥炒出香味，然后放進西藍花走紅煸炒，出鍋前放少量鹽，耗油調料

二、平菇，強烈推薦菜譜
《食材準備》平菇、蔬菜、大蒜瓣、蔥蒜、耗油、老抽王、鹽、淀粉水
《做法步驟》
（1）鮮香菇除根，放少許小麥面粉清洗幾次，那樣能有效除去殘余的塵土，沸水入鍋煮1min，撈起來過冷水
（2）再重新燒一鍋熱水，加1勺鹽跟油，放入蔬菜燙30秒，瀝干水分后擺入盤里預留
（3）蔥蒜切碎，煮過的平菇切成片，鍋中油，先松蔥姜蒜爆香，再放入平菇煸炒，能夠加一點水焯2min，再放適當鹽，老抽王，耗油調一下味兒，再去少量淀粉水，放大火堆料汁收至粘稠熄火
（4）最終擺入蔬菜的中心位置，就可以吃

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