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去香格里拉會有高原反應嗎?如何應對? 去香格里拉會有高原反應嗎

生活百科游客

高原反應：也稱“高原病”、“高山病” ， 當游客急速從低海拔地區 ， 進入高海拔地區（海拔差3000米）以上 ， 由于空氣中氧氣含量變化較大 ， 心、肺和身體器官突然處在低氧環境中產生的不適感 ， 癥狀有：頭痛、疲倦、呼吸困難、吃不下飯等 ， 并不是所有的游客都這樣 ， 這只是環境中氧氣含量變化帶來的影響 ， 水和食物同樣會影響 。
這樣做的游客高反不明顯：
1、經常鍛煉身體的游客會很快適應 ， 主要是因為平時參加無氧運動的時候比較多 ， 心、肺等主要器官已經能夠適應 ， 所以影響不大；
2、常年在不同的環境中旅游的小伙伴 ， 也會不明顯 ， 他們經常換生活環境 ， 身體已經適應這種環境的變換 ， 除了氧氣含量變化 ， 還要適應水和食物的變化；
3、他們控制旅游節奏比較好 ， 當海拔差接近2000米時 ， 開始停留 ， 做適應性修整 ， 適應后繼續 ， 連專業登山運動員也要這樣去適應的 。
4、平時生活在高海拔地區的小伙伴 ， 中國的地形是西高東低 ， 尤其是西北地區 ， 平均海拔都在1000米以上 ， 比如：內蒙古西部的呼和浩特、甘肅的蘭州、寧夏、西藏等地 ， 他們高反不明顯 ， 即使發生 ， 癥狀也會很快消失 ， 而東南沿海地區就會明顯一些；
5、體重不超標的游客 ， 一般不明顯 ， 其實這跟身體對氧氣的需求量有關系 ， 體重超標的人 ， 在運動過程中 ， 需要大量的氧氣 ， 但是高原地區含氧量低 ， 因此會供應不足 ， 但是體重不超標的游客 ， 負擔比較小 ， 因此反應不明顯；
云南雖然被定義為高原地區 ， 其實大多數景區海拔都在3500米以下 ， 尤其是省會昆明 ， 海拔大約1890米、騰沖大約1640米、西雙版納大約1700米、瑞麗大約1388米、大麗江約2400米、大理大約2300米 ， 游客第一次來 ， 很少有游客產生高原反應 。
那些高反明顯的游客 ， 要么是直接去了玉龍雪山（5596米）、梅里雪山（6740米）、哈巴雪山（5386米） ， 最不濟也是去了香格里拉（3348米） ， 再加上休息不好、過度興奮、運動量突然加大、飲食不習慣等因素也會導致高反加劇 。

如果能夠控制旅游節奏 ， 在海拔2000米以下的景區先旅游 ， 2-3天就能適應 ， 然后再向更高的景區進軍 ， 這樣就會好很多 ， 容易適應 ， 它并不是嚴重的并 ， 只是對環境的適應 ， 因體質的不同 ， 需要的時間不同 ， 體質好 ， 很快適應 ， 體質不好 ， 時間長一些 。
想要完全避免 ， 回避高原景區 ， 海拔在3500米以上的景區 ， 不去就行了 ， 這是最有效的辦法 ， 如果還想去 ， 那么做好以下幾點；
1、求人不如求己：平時多鍛煉身體 ， 參加無氧運動 ， 讓身體適應無氧環境：平時快速爬樓梯、快速跑步、打羽毛球等；
2、入鄉隨俗：一方水土養一方人 ， 不同地方的人 ， 都會有自己獨特的生活方式或者飲食習慣 ， 很多游客不知道原因 ， 其實都是為了適應當地的環境 ， 云南的特產茶：紅景天 ， 很多小伙伴很不習慣 ， 其實預防高反效果明顯 ， 這樣的例子很多：內蒙古人大量食用牛羊肉 ， 外地游客消化不了 ， 他們沒事的一個主要原因就是：奶茶和騎馬 。
聰明的游客 ， 每到一個地方 ， 都先了解當地的習俗 ， 飲食習慣 ， 品嘗當地的特產 ， 很多時候 ， 在不經意間就適應了當地的環境；
3、外界幫忙：為了讓更多的游客能夠完成高原景區的旅游 ， 旅游從業者提供了大量的方法 ， 有的會攜帶氧氣服務 ， 有的提供高反藥物 ， 這些都能幫助游客完成登山的愿望 ， 甚至有人開玩笑 ， 只要你肯花錢 ， 甚至有人能把你抬上珠峰 ， 但是這樣的旅游意義不大 ， 就像乘坐索道到達山頂 ， 與作弊沒啥區別 。

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