1. 首頁 > 生活百科 > >

小暑節氣的水果及養生方法

水果生活百科

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，干支歷午月的結束以及未月的起始 。斗指辛，太陽到達黃經105度，于每年公歷7月6-8日交節 。下面是小編為大家整理的小暑節氣的水果及養生方法，希望能對大家有所幫助 。
小暑節氣吃什么水果
1、桃子
【小暑節氣的水果及養生方法】桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解 。另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高 。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍 。
2、荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用 。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥 。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力 。經常吃荔枝的話可以有改善睡眠和健忘的作用，對于夏季來說可以補充豐富的能量，而且還可以有緩解疲勞的作用 。
3、楊梅
楊梅6-7月成熟 。中醫認為，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效 ?！侗静菥V目》記載，“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣 。”營養學分析認為，楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效 。

4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間 。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分 。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素 。
5、甜瓜
甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等 。據測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質含量較少，但芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還有利于人體肝臟及腸道系統 。
6、山竹
山竹被稱為“果后”，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是在古時東南亞醫藥中所擔當的角色，傳統上，山竹被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染 。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質，不但具備抗氧化能力，也有助增進免疫系統健康，令人身心舒暢 。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了 。
7、櫻桃
應季的櫻桃長得喜人，很招人喜歡 。一般水果鐵含量較低，但每百克櫻桃中含鐵量達5、9毫克，有促進血紅蛋白再生的作用，適合老人、小孩以及女性吃，可改善貧血 。其實，櫻桃除了生吃還可以用來泡酒，有很高的藥用價值，對緩解風濕引起的腰腿疼痛等有一定作用 。小暑節氣吃櫻桃是應季的水果，可以補鐵補血，緩解虛勞，同時也可以有強身的作用，適合小暑節氣節氣 。

8、西瓜
西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效 。果皮又可腌漬、制蜜餞 。西瓜皮還能入藥，用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病 。小暑期間天氣熱，西瓜是非常值得推薦的消暑果品 。
9、芒果
農諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節 。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用 。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用 。
小暑節氣養生方法
1、多喝水
小暑節氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗 。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，同時還會缺少營養物質 。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質 。
如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發心血管等疾病 。為了避免這些問題出現，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分 。
2、早晚要運動
運動是保健身體很重要的一個環節，每天堅持運動的話，才能促進血液循環，增強身體素質，同時提高免疫力 。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了 。
由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的 。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的 。

推薦閱讀