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小暑節氣的水果及養生方法( 二 )

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小暑節氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現的時候，或者說晚上天黑之前的運動 。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體 。
3、堅持規律飲食
小暑節氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養不足 。營養不足，會導致身體各項機能無法正常發揮，對身體是非常不利的 。
對此，建議人們要規律飲食，一日三餐按時定量，不能節食，也別只吃一點點 。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收 。
小暑三候
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙” 。
一候溫風至
小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情 。
二候蟋蟀居宇
后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛 。它農歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近 。待農歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了 。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示 。
三候鷹始鷙
鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動 。


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