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春分節氣的民間習俗及養生知識( 二 )

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春分的養生常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗 。其實喝水還有另外一個好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服 。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了 。
3、徹底大掃除，遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除 。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗 。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯 。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病 。

5、晚睡早起，不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣 。晚點睡覺指晚上9點以后入睡 。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升 。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。
7、多曬太陽補鈣
春分過后，日照時間漸漸變長 。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和 。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處 。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法 。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬 。
8、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在 。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害 。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多 。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積 。因此防曬很重要 。
春分節氣如何養生
1、調養精神
在春分的時候想要養生的話，調養生息是很有必要的,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢 。
2、多吃吃時令菜
在春分的時候是會長出很多的時令菜的，那這時候要多吃這些時令菜，這是因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,才能得天地之精氣 。
3、運動鍛煉
在春天養生的話，鍛煉是必不可少的,這樣會增強兔疫力與抗病能力,而且還有助于思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等 。


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