今天能量君看到一張圖，里面的內容顯示：一百年前，人們的“癮”來自毒品，一百年后，人們的“癮”卻來自手機 。同樣的姿勢，同樣的畫面，多么形象多么痛心的一張圖 。
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想想你自己，是不是也這樣
在用戶對手機“防沉迷”的呼聲越來越高，兩大手機系統巨頭也不約而同地推出了一個措施——應用時長限定 。具體來說就是通過手機自動記錄你的使用時長，記錄每個應用的使用情況，并且可以通過限制時間來控制“手機癮” 。
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蘋果在即將推出的iOS12中推出了屏幕時間功能，而安卓系統也在最新的9.0版本中加入了類似的應用時間限制功能 。
這些小的功能，如何規范我們手機的使用時間？在蘋果推出最新的iOS12公測中，亮點之一就是“屏幕時間”，它可以很直觀地看到，你當天盯著這些APP看了多久？
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點擊設備的名稱進入下一頁菜單欄，這里有更加詳細的數據統計，比如說可以查看不同時間段的手機使用情況，具體的使用時長、通知次數以及手機亮屏次數等等 。
另外，蘋果還根據你手機的應用，自動將這些軟件分為社交、閱讀、娛樂、生產力等類別 。
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在這里，你還可以看到手機收到的通知次數情況 。如果你查看通知次數后希望可以減少某個軟件的推送，也可以直接點擊圖標進行通知設置 。
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既然知道了手機應用的使用情況，那么如何去限制它呢？在這里，蘋果很直觀地告訴你每個應用的使用情況以及使用時間，而蘋果也提供了兩種辦法幫助你適當使用手機——應用限額、停用時間 。
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第一種：應用限額
在屏幕時間的頁面內，點擊選擇你想限制使用時間的應用圖標則可設置應用限額 。例如給微信設定每天限制使用兩個小時，或者自定義周一到周五限定兩個小時，周末則全天使用 。
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應用在使用時間到達限額之后，應用就會推出，手機桌面呈灰色并且在應用的名字前會多出一個漏斗狀的‘屏幕時間’圖標以進行提醒 。
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如果強制點擊進去，軟件會提示你，使用已到達限額 。不過，如果你想繼續使用，可以點擊底部的“請求更多的使用時間”，可以選擇為這個應用續命‘15 分鐘’、‘一個小時’又或者‘一整天’ 。
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值得一提的是，如果你按照某一類的應用進行限額，使用某一類產品時間到達限額之后，歸屬同一類型的軟件均不可打開 。比如說在刷了兩個小時的朋友圈后觸發應用限額，同屬于社交類型的微博也不能打開了 。
能量君第一件事，就是設定晚上12點后停止一切社交軟件使用！
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