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第二種：停用時間
點擊‘停用時間’后，設置你想停用的時間段，這個功能就正式激活了 。一旦當時間進入到所設置的時間段，除了電話，短信、設置以及一些設置了‘始終允許’的軟件外，其他所有都將轉為限額時間已到的狀態 。另外登錄同一個iCloud賬號的iOS設備都會受到影響 。
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“停用時間”這個功能同樣提供“請求更多時間”的功能 。
除了iOS 12，安卓最新的9.0系統也同樣提供類似的功能 。
在最新的安卓9.0中，新增了一個數字健康功能（Digital Wellbeing） 。它與iOS的屏幕時間類似，展示每個應用所占用的時間，并且可以設置使用它們的時間限制 。
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進入數字健康選項后，主界面頂部以環形色帶的形式統計著我們當天在各應用上所花費的時間，統計圖下方是手機解鎖次數和收到的通知數量 。
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在進階界面中，我們可以按照屏幕使用時長、通知接收次數和應用打開次數三個維度來進一步查看自己的應用使用情況，這些數據以柱狀統計圖的形式展現，十分直觀；如果你發現自己在某個應用上耗費了不必要的精力，直接限制使用時間即可 。
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Wind Down 功能則將灰階、勿擾和夜間模式（Night Light）三個特性整合到了一起，我們可以根據實際需求自行搭配使用，比如「晚上 11 點后啟動灰階顯示并打開勿擾模式」 。
總的來說，iOS中的屏幕時間與安卓9.0的數字健康都很相似 。而手機提供的這些數據，并不能代表真實的使用情況，同時，這些功能只是給你起一個警醒以及輔助的功能，在你使用手機的同時，會在時間到達的時候提醒你，原來你已經使用這么久的時間了！而通過這些潛移默化的影響，讓你一步一步規范自己手機的使用時長 。
工具只是輔助，成效還得靠自己 。
另外，這里能量君給大家提供一下iOS 12以及安卓數字健康的獲取方式 。
iOS用戶只需要私信回復：“升級iOS 12”，獲取描述文件，下載描述文件，安裝重啟，獲得系統提醒，升級即可體驗 。（提示：目前iOS 12仍然是測試版！除非你是等不及想控制自己的APP使用時間，請謹慎下載 。）
安卓用戶需要在Pixel手機升級Android Pie后，Digital Wellbeing Beta版網站中填寫資料申請，Google 會向你的郵箱發送測試項目地址，點擊即可加入測試并跳轉至Google Play 應用商店，通過升級相關系統組件后，Digital Wellbeing 選項就出現在了系統設置中 。
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申請測試頁面
如果你沒有Pixel手機也沒關系，普通安卓用戶通過安裝第三方軟件也可以實現類似的功能，在軟件平臺搜索——“不做手機控”，就能實現啦！
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