通常補覺有兩種方法：中午補和周末補 。午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1個小時 。周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松 。
【睡眠不足補覺有用嗎 睡眠不足如何科學補覺】“有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規律睡眠 ?！?br />
不過，補覺只限于短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的
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