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燕麥片的正確吃法視頻 燕麥片的正確吃法( 二 )

生活百科人份


2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可 。
3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜 。
第四招牛奶燕麥飲-經典搭配，營養更完全
材料(1人份)：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個做法：
1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開 。
2.轉用中火，并在鍋里打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關火、盛起 。
3. 可加入少許糖調味 。
4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可)，即可飲用 。
燕麥片粥
原料： 燕麥片50克 。制作： 將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟 ?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可 。用法： 每日一次，早餐服用 。功效： 具有降脂、減肥作用 。宜忌： 適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用 。
營養粥
工具：定時電飯鍋一只 。材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩(切絲)，雞蛋 1 只 。做法：
1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇(切絲)放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時8小時 。次日早上6點，飯鍋開始工作 。
2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘;再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內，加鹽，攪拌均勻 。再悶3分鐘 。
南瓜燕麥粥
材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽 。
做法
1、把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用 。
2、燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可 。
【燕麥片的正確吃法視頻 燕麥片的正確吃法】 南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來 。

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