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如何正確使用跑步機跑步 如何正確使用跑步機

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跑步機可以說是健身必備的健身器材之一，不管是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都離不開跑步機的使用 。下面一起來看看吧 。
1、開啟跑步機電源：在初次使用電動跑步機前，先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等熟悉了之后才可以使用 。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度 。跑步機啟動前，不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上 。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗后，可適當提高難度 。
4、在跑步機的顯示屏上，可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，所消耗的熱量以及心率和坡度 。在運動時，雙手握住把手上的芯片，即可測出此時的心率 。如果想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止 。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵 。

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