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冬天吃水果要分時間段

生活百科體重


水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內產生不同的作用，還應選擇最合適的時間吃 。
1.空腹時別吃太酸的
早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果 。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果，尤其是橘子、山楂等 。
2.兩餐之間吃水果
兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收 。比如冬棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹 。菠蘿可在午餐后吃，西瓜最好飯后兩小時吃 。
3.晚餐后不要大量吃
餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積 。
另外，對于需控制體重的人，只要不是味道酸澀的水果，在飯前吃有利于產生飽腹感，減少下一餐食量，對控制血壓和體重很有利 。相反，那些瘦弱、營養不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲 。

【冬天吃水果要分時間段】

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