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腳扭傷熱敷還是冷敷 腳崴了是熱敷還是冷敷

生活百科冷敷

【腳扭傷熱敷還是冷敷 腳崴了是熱敷還是冷敷】
1、先原地休息
扭傷腳之后最先做的是原地休息，讓腳緩一緩，未知傷情嚴重程度時，不要勉強走路，也不要急著去揉傷處，免得加重腫痛 。
2、扭傷24小時內先冷敷
剛扭傷的時候，局部組織會出血和腫脹，有明顯的紅腫疼痛，為了減輕這種炎癥反應，只能冷敷不能熱敷 。
冷敷是為了讓局部溫度降低，使皮下血管收縮，減緩局部血液循環，達到止血、止痛、消腫的效果，還可以減輕因受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害 。
做法：用濕毛巾包裹冰塊冰敷患處（不要將冰塊直接敷于患處，以免凍傷），每次 10-15 分鐘，休息20分鐘再行下一次冰敷，可視情況多次敷，能達到消腫效果就行了 。
3、24小時之后可熱敷
過了損傷急性期后可進行熱敷 。熱敷主要是通過增加局部組織的溫度和血流量，來促進新陳代謝，活血祛瘀，緩解慢性疼痛 。熱敷還能增加軟組織的延展性，降低關節僵硬幾率，促進組織恢復，達到緩解疼痛的效果 。

做法：用一定溫度（一般約50℃）的熱水袋或濕熱毛巾敷在病變部位的皮膚上，可促使局部血管擴張，改善血液循環，促進瘀血和滲出液的吸收，有助促進傷口愈合的作用 。

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